A importância da avaliação médica antes de iniciar os treinos

Muito diferente do que as pessoas pensam, quando vamos começar a fazer qualquer atividade física, é importante fazer uma avaliação médica. Desta forma, evitamos problemas de saúde que - por falta de check-up - podemos ter após a prática de uma corrida, uma de atividades que trazem benefícios ao nosso corpo. É importante pontuar que esta avaliação deve ser feita principalmente pelas pessoas que têm a vida sedentária, idade mais avançada ou têm históricos na família de problemas com doenças crônicas, afinal você mudará a rotina do seu corpo. Para te ajudar neste momento, vamos mostrar a importância de fazer uma avaliação médica antes de iniciar seus treinos de corrida.

Conheça os motivos para fazer uma avaliação médica antes de iniciar seus treinos de corrida

Por mais que os exercícios sejam bem importantes para a saúde, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar a exercitar o corpo.  É essencial passar por uma avaliação médica antes de iniciar seus treinos de corrida para entender qual é o ritmo que você pratica o treino. Neste momento, o médico fará uma investigação no seu corpo para saber se existe algum problema de saúde que você não tenha visibilidade.  Depois que o médico avaliar o resultado de todos os exames solicitados, você terá mais tranquilidade para iniciar seus treinos de corrida. Entre os principais exames que costumam ser solicitados na avaliação médica estão:

• Colesterol;
• Eletrocardiograma;
• Glicemia de jejum;
• Exames para avaliar a tireoide, dentre outros.

É importante pontuar que esta avaliação, mesmo que esteja tudo bem com a saúde, deve acontecer uma vez por ano. Caso seja necessário repetir os exames antes deste período, o médico irá sinalizar. Caso você tenha um convênio médico, esses e outros exames são cobertos pelo plano de saúde, então verifique como ter acesso às consultas e a todos os procedimentos. Se não tiver um plano, verifique como funciona o agendamento de consultas no plano de saúde mais próximo de sua residência. Porém, não deixe de buscar essa informação, seja qual for o seu caso!

A avaliação médica não é apenas para esportistas

A passagem por uma avaliação médica deve ser feita por todos os tipos de pessoas que desejam iniciar seus treinos de corrida, principalmente se elas já têm aptidão para prática de esportes. Outro ponto importante é que você deve seguir rigorosamente a indicação do tipo da corrida, por exemplo, que o especialista que realizou a avaliação irá orientar. Assim, você não corre nenhum risco de vida durante a corrida. Se a orientação for apenas corridas leves, respeite e pratique com moderação. Isso pode acontecer caso o médico encontre alguma anormalidade em um dos exames solicitados.

Fique de olho no seu corpo no momento do exercício

Se durante o início do treino de corrida você sentir dores no peito, tontura ou dificuldade para respirar, é importante prestar atenção se você está fazendo o exercício da forma correta. Se estiver tudo certo com a forma da corrida, procure um especialista para a realização de novos exames. É essencial ficar de olho no comportamento do seu corpo. Por exemplo, se você fez uma corrida de longa duração, tenha calma no próximo dia de treino para que o seu corpo consiga ter a recuperação da forma certa e sem causar lesões musculares. Outro ponto que você precisa ficar atento é na forma em que você se alimenta antes e depois de iniciar seus treinos de corrida. É importante comer na medida certa e tomar bastante água. Os alimentos indicados, após 30 minutos do término do treino, são:

• Sucos de frutas;
• Isotônicos;
• Água de coco;
• Sanduíches no pão integral com atum, ovo mexido ou peito de peru.

Já depois de duas horas que o treino de corrida acabou, é ideal comer algo que tenha mais “sustância”, ou seja, uma refeição completa. Os alimentos indicados são:

• Carnes magras e sem gordura;
• Feijão;
• Macarrão;
• Laranja;
• Banana;
• Melão;
• Batata, dentre outros que tenham carboidratos e proteínas.

O que você achou destas dicas que devem ser realizadas antes de iniciar seus treinos de corrida? Conta para a gente como é o seu treino (leve ou intenso)! Colaboradora: *Jeniffer Elaina é redatora e especialista em seguros, formada em Gestão de Seguros, Marketing e com pós em Administração na FGV.

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