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Por que sinto as pernas inchadas depois da corrida?

Por: Redação

Publicado em 29 de agosto de 2023

Por que sinto as pernas inchadas depois da corrida?

Foto: O2Corre

Má circulação, alterações hormonais ou até mesmo por conta de um longo dia de trabalho seguido do treino de corrida - são vários os motivos que que deixam as pernas inchadas.. Porém, se isso ocorre, você deve ficar atento porque pode ser um sinal de que algo anda errado. O aparecimento constante do inchaço nas pernas, às vezes, mostra algo mais grave, como falhas na circulação ou insuficiência venosa. E, é claro, a sensação ruim que o tal inchaço traz acaba atrapalhando os treinos nas ruas. Para que você se livre disso, é possível algumas estratégias que ajudam a manter as pernas livres do problema. Mais: por você ser corredor, ainda leva vantagem, já que a simples falta de movimento é um dos motivos que levam as pernas a ficarem mais rechonchudas. Saiba mais:

  1. Mexa-se. Quanto mais, melhor! A prática da corrida, feita regularmente, ajuda (e muito!) a circulação. Mesmo que só sobre na agenda 30 minutos, três vezes na semana, já está valendo;
  2. Se você trabalha sentado e fica longos períodos sem levantar, tome cuidado. É preciso dar uma voltinha de hora em hora para ativar a circulação;
  3. O contrário também acontece: aqueles que trabalham em pé por muito tempo precisam se precaver. Uma boa medida é usar meias elásticas (ou as de compressão que você usa nas corridas). Mas, isso apenas para quem não tem contraindicação ao uso do acessório;
  4. Depois do treino, na hora de relaxar em casa, eleve os pés. Para isso, você pode usar um travesseiro, por exemplo. Assim o retorno venoso é facilitado e ajuda a diminuir o inchaço nas pernas.
  Fonte: Caio Focássio, cirurgião vascular membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Leia a seguir:Biomecânica da corrida: como melhorar sua técnica?
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