Tensão pré-maratona: confira 5 dias para evitar

Correr uma maratona exige uma série de etapas e muito esforço: são 42 km que precisam de uma longa preparação, muita dedicação e planejamento. É imprescindível estar acompanhado por treinador, médico, nutricionista, psicólogo e muito treino. É comum que nas semanas que antecedem a prova, atletas profissionais e amadores passem por momentos de insegurança e receio. A psicóloga do esporte e diretora do Núcleo de Integralização Humana, Wania Rennó afirmou que "é preciso se conhecer e colocar em prática o que foi trabalhado ao longo da preparação”. Por isso, especialistas separaram cinco dicas para combater a ansiedade e manter o ritmo com foco em bons resultados em longas distâncias. Confira:

• Alimentação: é extremamente importante o acompanhamento e orientação de um nutricionista em provas longas. A suplementação deve ser feita por um profissional para evitar exageros e cobrir necessidades fisiológicas;
• Mente: é necessário seguir um trabalho mental à fundo, com visualizações da chegada no tempo previsto, muita garra, entusiasmo e claro, pensamentos positivos;
• Corpo: não exagere nas atividades, viva as últimas semanas de forma mais leve, para evitar problemas ou lesões. É ideal priorizar treinos de 4K, 6K ou 8K para manutenção de performance;
• Apoio: alguns corredores optam por ouvir música durante a prova, para manter o rendimento. Nesse momento, manter a calma e pensar em coisas boas ajudam a chegar ao local da prova com a sensação de realização;
• Limites: desistir não é o problema, as vezes se poupar de um evento é oferecer mais no próximo. Desistir hoje é respeitar os limites do corpo e da mente.