Metcon: entenda como funciona a modalidade

O condicionamento metabólico - ou Metabolic Conditioning - é conhecido também pelo nome "Metcon". Essa prática é um conjunto de reações químicas que ocorrem dentro do organismo e podem ser influenciadas pelas intensidade e volume do exercício. Uma modalidade de treinamento intensa, o Metcon é eficaz para ganhos de resistência, emagrecimento e definição muscular em curto período de tempo, principalmente quando acompanhada de uma dieta balanceada.

Benefícios do treino

O Metcon é ideal para os que buscam performance, treinos de alta intensidade e que priorizam exercícios livres - principalmente quando pensamos na prática de corrida, na qual o condicionamento físico e a resistência são indispensáveis. Ele pode auxiliar a:

• Aumentar a massa muscular;
• Diminuir o percentual de gordura;
• Melhorar a qualidade do sono;
• Diminuir a pressão arterial;
• Auxiliar o sistema imunológico, nervoso central e endócrino.

Como o Metcon beneficia o corredor?

O fortalecimento é indispensável na hora de melhorar a performance e evitar lesões. Por meio de exercícios funcionais em forma de circuito, o Metcon trabalha em conjunto os membros superiores e inferiores, tornando-se um aliado no fortalecimento de glúteos, quadríceps e posteriores. Além disso, por dispor de alongamentos dinâmicos, explora diferentes zonas de treinos, preparando o corpo para diferentes níveis de esforço que podem ser exigidos durante a corrida. Decorrente da alta intensidade, o treino tem duração de 20 a 30 minutos e deve ser feito de duas a três vezes na semana, com o auxílio de um profissional de educação física.

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