Provas de fim de ano: veja dicas e planilhas para se preparar

O final do ano, as festas e as férias estão chegando, mas isso não é motivo para esmorecer nos treinos: provas muito importantes, como a Corrida de Vera Cruz,  acontecem justamente neste período e exigem um desafio extra: manter a disciplina em meio a ceias, churrascos e festas. Para te ajudar a passar com sucesso por essas tentações e performar o seu melhor nas corridas de final de ano, o Time O2 Corre separou algumas dicas e uma planilha especialmente elaborada para você completar os 15K da Corrida de Vera Cruz com fôlego o suficiente para ainda fazer pose para as fotos!

Comece a planejar o próximo ano

Escreva no papel, literalmente, suas metas, escrevendo embaixo de cada uma por que você deseja alcançá-las. Uma estratégia legal é deixar seu planejamento em algum lugar de sua casa por onde você com frequência. Visualizá-lo diariamente o lembrará do motivo que faz aquilo algo tão especial para você.

Desafie-se

Somos movidos por desafios, então trace objetivos desafiadores. Metas muito fáceis podem não nos motivar o suficiente, por outro lado as muito difíceis podem nos frustrar. Assim, com a ajuda de seu treinador, procure definir desafios compatíveis com sua realidade.

Organize-se

Planejar com antecedência é um dos segredos para não nos boicotarmos. Faça seus planos de treinamento com o máximo de detalhes possível: defina que horas você irá treinar, que horas precisará acordar, quais equipamentos serão necessários, qual percurso irá realizar, o que consumirá de café ou pré-treino etc. Deixe tudo arrumado para o dia seguinte em um lugar que seja visível ao acordar. Essa dica é válida não somente para essa época, mas para todo o ano. Lembre-se: disciplina é escolher entre o que se quer agora e o que se quer muito!

Confira as planilhas

Iniciante Intermediário Avançado Fonte: Fabio Cintra Mora, ultramaratonista e treinador da Lobo Assessoria Esportiva.

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