Vai começar no triathlon? Confira dicas essenciais!

Se você é o tipo de pessoa que já correu diversas maratonas e está atrás de um desafio, que tal tentar o triathlon? Em um primeiro momento, pode parecer assustador, mas na medida em que você vai conhecendo mais sobre essa modalidade esportiva, tudo vai ficando mais desafiador e o medo dá espaço para o frio na barriga. Aqui vão algumas dicas de como iniciar:

Princípios básicos

• Natação;
• Ciclismo;
• Corrida.

Eles acontecem nessa ordem, por uma questão de segurança. Como a natação é a parte que oferece mais riscos ao atleta, é melhor que a faça enquanto estiver descansado. Da mesma forma, ainda pensando em segurança, se compararmos as chances de acidentes entre o ciclismo e a corrida, as chances de algum acidente por exaustão são maiores no ciclismo. Por isso, ele acontece antes da corrida, sendo ela geralmente a última parte de um triathlon.

Conheça as distâncias e comece do início

Existem quatro distâncias principais: sprint, olímpica, meio-iron (70.3) e ironman. Cada uma delas possui suas distâncias particulares, sendo que na categoria "sprint" essas distâncias podem variar de um evento para o outro. Confira abaixo as distâncias de acordo com a Confederação Brasileira de Triathlon: Categoria                               Natação                     Ciclismo                     Corrida Sprint (ou short)                   750 m                             20 km                             5 km Olímpica (standard)           1,5 km                            40 km                            10 km Mixed Relay                            300 m                               8 km                             2 km Meio-iron (70.3)                   1,9 km                          90,1 km                        21,1 km Ironman                                  3,8 km                        180,2 km                       42,2 km

Acessórios para cada modalidade

Vá com calma! Não comece comprando tudo o que se vê pela frente.

• Natação: é necessário um maiô ou sunga e um óculo de natação. Algumas pessoas nadam sem touca, mas principalmente para mulheres que têm cabelos longos, ela se torna essencial;
• Ciclismo: é necessário investir em uma bike. Além disso, também é aconselhável ter um capacete, uma bermuda para triathlon e/ou ciclismo, uma blusa para ciclismo com bolso para guardar comida e acessórios, uma câmera reserva, kit de remenda de pneu, bomba de ar e garrafa de água;
• Corrida: um boné, um tênis e uma roupa adequada são os principais itens nessa modalidade.

Procure ajuda de um profissional

Procure um médico e veja como está sua saúde! Os treinos de triathlon são mais intensos e muitas vezes pedem duas sessões de treino. Também é necessário escolher um treinador especializado em triathlon - assim você evita uma lesão ou mesmo um overtraining. A escolha de um bom profissional vai ajudá-lo a economizar e otimizar seu tempo, uma vez que vai organizar uma planilha visando o seu melhor desempenho com o tempo que você tiver disponível para treinar.

Organize sua vida

Se você quer ser atleta, é importante ter em mente que você precisa ser organizado e disciplinado. Você vai precisar conciliar seus afazeres normais, como trabalho e vida social, com uma rotina bem mais intensa de treino.

Faça provas de cada esporte ou duathlons

Se você não está familiarizado com nenhum dos três esportes, comece devagar! O duatlhon - que une duas modalidades - é uma ótima escolha, ou mesmo começar só pedalando, nadando ou correndo.

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