Volta do Parcel: dicas para se dar bem no mar aberto

A Volta do Parcel acontecerá no dia 5 de maio, em Juquehy (SP). A prova faz parte do maior e mais importante circuito de travessias aquáticas do Brasil, o Circuito Aqua, que reúne mais de 10 mil nadadores em suas etapas, disputadas nas mais belas praias do litoral paulista. A natação em águas abertas é fascinante, mas decorre de muita prática e costume para se dar bem dentro de águas traiçoeiras. O contato com a natureza e o desafio de não saber ao certo as condições que você vai encontrar no dia da prova, deixa as coisas mais fascinantes. É necessário ter uma ótima capacidade de adaptação e superação, tanto na parte técnica, como mental. Se você está nadando pela primeira vez em mar aberto, siga as dicas abaixo para realizar treinos proveitosos e deixar o nervosismo de lado. Essas estratégias são importantes para a maior parte dos atletas, que treinam apenas em piscina. Confira abaixo o que fazer:

• Durante os treinamentos, dê maior ênfase ao nado crawl;
• Procure fazer a respiração bilateral, quando você respira tanto pelo lado direito quando pelo lado esquerdo; Isso ajuda a manter o equilíbrio do nado e você fica sempre atento ao seu redor;
• A cada três ou quatro ciclos de braçada, faça uma respiração frontal para manter-se no percurso determinado pela prova;
• Procure pontos de referência fora da água para favorecer a sua navegação como, por exemplo, torres de transmissão, um prédio colorido, uma árvore etc.;
• Não se afobe na largada. Encaixe o ritmo do nado naturalmente, mantendo a respiração e velocidade dentro do que seu corpo permite;
• Sempre faça um breve aquecimento antes de entrar na água e aproveite para ver se está tudo certo com os óculos, touca etc.