Aprenda a treinar para uma prova de duatlo

O triathlon já está em alta há algum tempo, está na hora de dar espaço para o seu irmão: o duatlo. Essa modalidade é ideal para ciclistas e corredores que não são exímios nadadores, mas ainda querem se desafiar em uma atividade multidisciplinar. A corrida tradicional tem 10 km de corrida inicial, 40 km de pedal e 5 km de corrida finais.

Mantenha as coisas simples

Desencane dos kits que levam muito gadgets ou tecnologias de ponta. Tudo o que você precisa é uma bicicleta, capacete, garrafa de água e um tênis de corrida.

Não aumente a intensidade do treino

Seja cauteloso ao aumentar o volume, isso pode causar lesões graves e te tirar das pistas. Trabalhe com uma métrica de 80% em pace leve e 20% em pace moderado.

Pratique as transições um dia antes da prova

É comum desperdiçar tempo durante as transições de corrida para bike, principalmente colocando os calçados apropriados, capacete e se atrapalhando com os acessórios. Para que isso não aconteça, pratique em algum lugar as transições.

Poupe energia

É importante se poupar na primeira etapa da prova, para ter energia para as seguintes fases e evitar arruinar a experiência de competição.

Use cadarços elásticos

Não perca tempo com o cadarço e compre uma versão feita com elástico, isos vai economizar tempo na transição.

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