Vita: o que causa dor na canela após maratonas?

Por Dra Carolina Ferrer

Após uma maratona, a dor na canela é frequentemente atribuída à Síndrome do Estresse Tibial Medial, uma condição comum entre corredores de longa distância e atletas que realizam atividades de alto impacto para as pernas. Esta síndrome se manifesta como uma dor na borda interna da tíbia, o osso da canela, devido à sobrecarga repetitiva nessa região. Compreender essa condição é essencial para um tratamento eficaz, uma vez que um tratamento inadequado pode resultar em lesões mais graves, como fraturas por estresse.

Preparação antes da maratona

A preparação antes de uma maratona desempenha um papel crucial na prevenção da dor na canela. É fundamental destacar a importância de um treinamento adequado e gradual para fortalecer os músculos e ossos, permitindo que se adaptem progressivamente ao aumento da carga de trabalho. Além disso, a seleção de calçados apropriados é de suma importância, uma vez que calçados inadequados podem aumentar o impacto nas canelas. Discutir aprimoramentos na técnica de corrida é igualmente relevante, enfatizando a necessidade de manter uma postura correta e uma passada eficiente para minimizar o estresse nas canelas.

Durante a maratona

Destacar a importância de manter a hidratação e nutrição adequadas para evitar cãibras musculares e manter a saúde óssea é crucial. A desidratação e a falta de nutrientes essenciais podem agravar a dor nas canelas. Lembre aos corredores para ouvir seus corpos e não ignorar a dor, interrompendo a corrida se a dor for intensa ou persistente. Incentive a prática de técnicas de alongamento e aquecimento para minimizar o estresse nas canelas durante a corrida.

Após a maratona

A recuperação adequada após uma maratona é fundamental para aliviar a dor nas canelas. Recomende a prática de resfriamento pós-corrida, que pode incluir a aplicação de gelo nas áreas doloridas para reduzir a inflamação. Além disso, explique os benefícios da massagem e do uso de rolo de espuma para relaxar os músculos da canela e liberar a tensão acumulada. Reforce o uso de compressão e gelo, que podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.

Consulta a um profissional de saúde

Em caso de dor persistente na canela, é fundamental procurar orientação médica, preferencialmente um médico do esporte. Quando a dor não melhora com medidas de autocuidado, a consulta a um profissional de saúde se torna indispensável.

Agradecimentos: @vita.org.br

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