7 hábitos para uma vida mais saudável

David Niven, famoso psicólogo americano e professor na Universidade Estadual de Ohio, lançou na virada do século 21 o livro “Os 100 Segredos das Pessoas Saudáveis”. Confira 7 dos principais hábitos para uma vida melhor - de acordo com a publicação:

A busca pelo corpo perfeito é ilusão

Ter um estilo de vida saudável é excelente, mas tentar alcançar o resultado perfeito não é bom. Quando buscamos a perfeição, estamos condenados ao fracasso, já que a perfeição não existe.

Mantenha alimentos saudáveis ao seu alcance

Se você mantém alimentos saudáveis à mão, a probabilidade de enganar a fome com eles é maior. Uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte descobriu que o consumo de frutas e verduras é 32% maior em áreas com supermercados que vendem esses produtos. Resumindo: se você tem alimentos saudáveis por perto, a chance de consumi-los também é maior!

O que você faz é importante

Pesquisas revelaram que metade dos casos das enfermidades são originadas no estilo de vida dos pacientes. Levar uma vida com saúde e ter atenção para com seu corpo e sua mente é, também, uma medida de prevenção às doenças.

Dê um tempo para si mesmo

Dê a si mesmo um tempo para pensar, sentir e refletir. A Universidade de Wisconsin divulgou uma pesquisa na qual se comprova que pessoas que meditam regularmente apresentam níveis mais elevados de anticorpos.

Respire direito

A maneira mais fácil e eficiente de proteger sua saúde é pela respiração. Por meio dela melhoramos digestão, sono, circulação, reduzimos a ansiedade e estabilizamos a frequência cardíaca. Investir em práticas como yoga é uma boa pedida para dar a devida atenção para algo tão fundamental - e, ao mesmo tempo, negligenciado por nós.

Não somos velhos para mudar os hábitos

A Universidade Case Western Reserve afirmou que o aumento de exercícios em pessoas com mais de 60 anos gera uma maneira positiva de encarar a vida, além dos ganhos inerentes que a atividade física proporciona, como a prevenção da sarcopenia.

Ter sempre razão não é bom

Achar que sempre estamos certos além de ser uma característica social negativa, é um hábito nocivo à saúde. Segundo a publicação, cerca de 62% das pessoas inflexíveis experimentam altos índices de estresse.

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