Artes marciais: um excelente complemento para a prática de corrida

Aulas de artes marciais estão espalhadas por várias academias em todo o país e são das modalidades mais procuradas. Essas atividades, apesar do contato físico, também podem ajudar no desenvolvimento do corredor. “Três modalidades se sobressaem e podem ajudar o atleta a correr melhor: o jiu-jitsu, o boxe e o muay thai”, afirma Ery Silva, coordenador da Pretorian Gym, em São Paulo. Alguns dos benefícios proporcionados por esses esportes são explosão muscular, agilidade, força física, resistência e condicionamento. Saiba mais:

Jiu-jitsu

A luta é uma das mais procuradas nas academias e exige muito da força física. "Para quem corre, o jiu-jitsu pode ajudar por meio da isometria, que faz com que o atleta ganhe força e explosão muscular”, explica Silva. Além disso, envolve flexibilidade, resistência aeróbica e muita concentração, que também podem ser aplicadas à corrida.

Boxe

Procurado principalmente por pessoas que querem perder peso, a atividade exige disposição. “Tanto os membros superiores quanto os inferiores são exercitados”, conta o especialista. “É preciso muita movimentação durante a aula, por isso, ajuda a aprimorar o condicionamento físico”. Agilidade e força nas pernas também são adquiridas com a prática.

Muay thai

Essa arte marcial tailandesa trabalha todo o corpo. “Ela é bem completa, o que acaba gerando um bom preparo físico com quem a pratica”, diz o treinador. “A velocidade nas pernas é o principal fundamento que essa luta traz de benefício para os corredores”. Isso ocorre porque o chute é a principal característica no esporte.

Lesões nas lutas

Segundo Silva, “em todas as artes marciais existe o risco de lesões”. Porém, “quando feitas com segurança, cautela e acompanhamento de profissionais capacitados, o risco diminui”. É importante conversar com o professor que dará a aula e explicar os seus objetivos com o esporte, assim treinos específicos poderão ser elaborados. As aulas de boxe, por exemplo, são geralmente sem contato físico.

Corrida e luta no mesmo dia: é possível?

De acordo com o especialista, não tem problema praticar as duas atividades no mesmo dia. “Dê uma pausa de, pelo menos, quatro horas entre uma atividade e outra”, encerra o treinador.

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