Confira 5 benefícios do Pilates para gestantes

Praticar Pilates durante a gestação é bastante seguro e recomendado para as mamães, já que quando acompanhado por um profissional qualificado faz toda a diferença durante o período gestacional e pós gestacional. Por isso, a fisioterapeuta e instrutora de Pilates Érika Batista listou cinco benefícios de incluir o método na rotina de exercícios da gestante. Confira:

Reduz o risco de doenças gestacionais

A prática do Pilates regular e precoce reduz o risco de doenças como diabetes gestacional e de pré-eclâmpsia. Desde que a gestante tenha indicação do obstetra a se manter ativa, o Pilates é uma excelente ferramenta na manutenção da saúde da mamãe e do bebê. É comum as mulheres buscarem a prática apenas após o 1° trimestre, mas o ideal é que - se a gravidez for planejada - já ocorra o preparo corporal antes mesmo da gestação para receber o bebê. O Pilates ainda atua na redução da ansiedade e do stress tão frequente nas mulheres que desejam engravidar.

Prevenção da diástase e incontinência urinária

A diástase do abdômen é a separação dos músculos retos da região para a acomodação do bebê e está relacionada com maiores episódios de dor lombar e pélvica, além de incontinência urinária. Os exercícios do Pilates atuam no controle da respiração, ativando músculos do abdômen sem precisar dos abdominais convencionais - aliás, estes são contraindicados durante a gestação por aumentar a pressão intra-abdominal, que causa diástase e incontinência urinária.

Redução das dores lombares e pélvicas

Durante a gravidez, as dores nas regiões lombar e pélvica são comuns. Sendo assim, promover a estabilidade das articulações da pelve, joelhos e tornozelos previne e reduz os episódios de dor.

Melhora da postura e prevenção de quedas

Com o aumento das mamas e o crescimento do bebê, a postura da gestante vai sendo projetada à frente, causando hipercifose torácica e hiperlordose lombar. O Pilates melhora a consciência corporal, a postura e ainda previne quedas, mantendo o corpo da futura mamãe funcional e apto às demandas diárias.

Maiores chances de parto natural ou normal

Se a gestante sonha em ter um parto natural ou normal o Pilates pode ajudar bastante. Os exercícios respiratórios associados aos movimentos trabalham a força e mobilidade do assoalho pélvico, o que contribui muito para o sucesso do parto normal ou natural.   Fonte: Érika Batista, fisioterapeuta e instrutora de Pilates/CEO da Clínica FisioStudio Pilates & Fisioterapia.

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