O prazer de correr: veja o que acontece com o corpo depois do exercício

Hábitos saudáveis não deveriam nunca sair da rotina. Porém, com a vida cada vez mais corrida e acelerada, não é tão fácil manter o ritmo. Apesar disso, deveríamos nos esforçar para praticar atividades físicas e nos movimentar um pouco todos os dias. Isso porque, depois do exercício, o organismo começa uma série de reações químicas e físicas que beneficiam a saúde e combatem muitas doenças, como o estresse e a depressão - dois grandes males do mundo moderno. Veja o que acontece com o corpo depois do exercício e nunca mais pare de se movimentar:

Mais atenção e melhora no raciocínio

Estudar ou trabalhar depois de um treino de corrida não é má ideia. Depois do exercício, ficamos mais atentos e ágeis graças às milhares de reações químicas que não só aceleram o metabolismo e trabalham os músculos, mas também elevam a circulação sanguínea no cérebro e a comunicação entre os neurônios. Ou seja, a prática de esportes produz novos neurônios e aumenta a atividade cerebral, além de aumentar a produção de uma série de hormônios, como a testosterona, a adrenalina, o cortisol e as endorfinas.

Coração saudável, bem-estar e corpo em forma

A ativação muscular ajuda na queima de gorduras, no fortalecimento e no desenvolvimento dos músculos e no rendimento energético - mesmo depois do exercício. O sistema vascular fica mais irrigado com o aumento da produção e da queima de oxigênio e isso garante um coração mais saudável. Quanto mais nos movimentamos, mais fortalecemos nosso coração. Na medida em que o corpo se adapta ao estímulo do exercício, é necessário alterar o ritmo dos treinamentos para que os benefícios sejam progressivos. O hábito de se movimentar é capaz de proporcionar uma sensação de bem-estar crescente e constante, mesmo depois do exercício. Conforme o esporte passa a fazer parte da vida, essa sensação de bem-estar passa a ser mais duradoura: o corpo em constante movimento pode inclusive afetar a genética,  alterar o DNA e combater a obesidade, segundo estudo publicado na  revista New Scientist.

Prevenção do diabetes

Quem pratica esportes tem músculos fortes que queimam mais açúcar para produzir energia. Assim, o pâncreas produz menos insulina para manter o nível glicêmico sob controle, prevenindo o  diabetes.  Um estudo recente da  Universidade de Michigan  comprovou que cerca de 30 minutos de exercício de alta intensidade e força já impactam positivamente no equilíbrio da insulina.

Metabolismo acelerado

Quando “suamos a camisa”, rompemos fibras musculares que precisam ser regeneradas. O corpo absorve o treinamento, queima gordura, regenera fibras e mantém o metabolismo acelerado até a sua plena recuperação. Assim, os efeitos benéficos do esporte podem durar até 24 horas depois do exercício.   Fontes: Israel Adolfo, especialista em Fisiologia do Exercício, da Médici Assessoria Esportiva (SP); Ricardo Arida, professor de Neurofisiologia e Fisiologia do Exercício da Unifesp (SP); Universidade de Queensland (Australia),  Cell Metabolism

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