Porque investir em abdominais hipopressivos

Com foco no fortalecimento do core, as técnicas abdominais hipopressivas (hipo, do grego "menos", e pressivas, do latim "pressão") ganham espaço nas academias. O resultado é uma cintura mais fina, melhor postura e ganho de rendimento por meio da respiração. Outros benefícios são a melhora da incontinência urinária e do refluxo, o aprimoramento da respiração e um corpo mais forte.

Outra técnica que utiliza os hipopressivos é a RAP (Respiração com Ativação Profunda), porém com foco na reabilitação da diástase. Ter os músculos mais fortes também ajuda no aumento da resistência muscular e na diminuição da pressão abdominal. Veja abaixo as explicações da treinadora holística e personal trainer Vanessa Sclearuc:

Abdominal hipopressivo

"No abdominal hipopressivo fazemos a ativação dos músculos profundos, o que ativa cerca de 70% do core, tirando a pressão das cavidades abdominais e pélvicas. Como trabalhamos especificamente com o diafragma e a potencialidade da respiração, isso aumenta a capacidade respiratória e gera o aumento de performance na corrida. Além disso, a técnica ajusta a pressão interna do organismo, culminando em uma maior proteção no centro do corpo, prevenindo lesões musculares, articulares, hérnia e incontinência urinária", destaca a profissional.

Respiração com Ativação Profunda

"Nessa técnica (RAP - Respiração com Ativação Profunda) trabalhamos com respiração, ajustando a sustentação do corpo e complementando os resultados dos abdominais hipopressivos", explica Vanessa.

Fonte: Vanessa Sclearuc, personal trainer e treinadora holística (CREF 048151-G/SP).

Leia a seguir:Qual a temperatura ideal para bater seu melhor tempo?