Veja cinco dicas para aumentar o bom humor na corrida

Às vezes todos nós acordamos de mau humor ou irritados, e isso é perfeitamente normal. Os estados emocionais têm forte influência em nossa vida, porém é essencial enfrentar a irritação para manter-se motivado no dia a dia - inclusive durante a corrida. Listamos abaixo algumas formas de encarar o mau humor e conseguir deixar as passadas - e a mente - soltas.

Priorize correr ao ar livre

Se você já parou para pensar se correr na rua é mentalmente melhor do que correr em academias e esteiras, saiba que é verdade. Pesquisas mostram que exercícios ao ar livre, mesmo em pequenas doses, têm um efeito significativo na saúde mental: estudiosos da Universidade de Essex, no Reino Unido, revelaram que pessoas que corriam ao ar livre por apenas 5 minutos tiveram o humor e a autoestima elevados.

Pense que 'poderia ser pior'

Quando estiver de mau humor durante uma corrida, tenha sempre a certeza de que não está correndo para ser reconhecido. Por exemplo: sinta-se feliz por não estar lesionado, preso em uma reunião de trabalho ou fazendo uma tarefa indesejável, como limpar a casa. Depois disso seu humor tende a melhorar e o tempo passará rapidamente.

Tenha um mantra

Se você se deixar influenciar por pensamentos negativos, como "eu me sinto cansado" ou "não vou conseguir", seu humor provavelmente vai diminuir, por isso tente manter as boas vibrações. Mentalize frases positivas ou mantras, como "eu me sinto bem", "estou me sentindo melhor" ou "eu consigo". Desta forma, você finalmente começará a acreditar e a espantar o mau humor e o desânimo.

Seja amigável

Diga “olá” ou faça comentários positivos para outros corredores. Ao fazer isso, você pode quebrar a monotonia da corrida e, certamente, irá animar o seu espírito para concluir seu objetivo. É importante que você se predisponha a ser simpático com as pessoas e consiga prestar atenção às situações ou conversas que podem promover o seu bem-estar pessoal e, de quebra, você até faça novos amigos.

Sorria!

Para elevar o humor, sorrir é uma forma simples e eficaz de sentir-se melhor. Sorrir ativa a endorfina e é muito mais difícil permanecer de mau humor quando você estiver sorrindo. Para conseguir, é necessário que se abra a essa possibilidade: escute uma boa música, tenha pensamentos positivos e não desanime!

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