Treino com medicine ball: avanço com rotação de tronco

Este treino com medicine ball é ótimo para o corpo todo. O avanço com rotação trabalha de forma desafiadora membros inferiores, além de trabalhar toda região do core (abdômen e lombar) e braços. Descrição: Em pé, tronco reto e com a medicine ball apoiada no peitoral com o braços flexionados. Projete uma das pernas à frente e realize o avanço. Desça o tronco numa posição vertical, com um alinhamento de pernas num ângulo de 90°. Com as pernas próximas do solo, estenda os braços na linha dos ombros e vire o tronco para o lado da perna que está à frente, realizando uma rotação de tronco. Retorne à posição inicial passando pelas mesmas etapas. Repita do outro lado para finalizar o exercício.   [leiamais]   Acesse DNA Plus ou baixe grátis (disponível na Apple Store e na Play Store) e veja mais exercícios, treinos e cardápios.