Fernanda Alves: o treino mais difícil para os corredores

Finalmente começou a temporada de grandes provas de 2024. O outono chegou no Brasil e, com ele, um calendário de corridas recheado de desafios! Como sou de São Paulo (SP), mensuramos este aumento através do volume de corredores na USP (Universidade de São Paulo) aos sábados pela manhã: todos com suas garrafinhas, seus melhores looks running, meias de compressão coloridas, géis, hidratação e kms e mais kms superando corpo e mente. Observo que o calendário de treinos vem aumentando: são horas levando nosso corpo ao extremo do desconforto, porém depois ficamos felizes e realizados por terminar a semana completando essa tal planilha. Mas, e se eu te perguntar qual o treino mais difícil de realizar em seu ciclo? Fiz isso para um grupo de 60 corredores em um sábado pela manhã na USP. Sabem qual resposta obtive? “Fernanda, com toda certeza é o longão”, “Fer, sem sombra de dúvidas é o treino de tiros”, “Coach, flexibilidade é meu terror”, O que vem à cabeça no momento dessa pergunta é a dor que sentimos - e isso é natural - relacionando a mesma com o nível de dificuldade. Porém, o treino mais difícil de realizar é justamente aquele que pulamos, que deixamos de fazer. Esse treino, por incrível que pareça, chama-se descanso. O atleta amador tem disso: acredita que, se treinar mais, entregará mais. Isso no mundo corporativo funciona muito bem, mas quando falamos de fisiologia humana e relacionamos a treinamento esportivo, precisamos de descanso. Em um ciclo de maratona, um indivíduo chega a rodar uma média de 70 a 100km semanais. É uma exposição física absurda: nosso corpo grita pelo tal do dia off, um dia que seu sistema precisa regenerar todas suas células, realizar a manutenção hormonal, um dia sem inflamação... “Mas sabe como é, né Coach, meu amigo conseguiu aquela inscrição da prova tal" ou "Preciso acompanhar minha amiga”. Preste atenção atleta: respeite seu descanso como sendo seu principal treino. Tire esse tempo para levantar a perna para cima, se alimentar de forma adequada e, até mesmo, prestar atenção em todas as partes do seu corpo. Como ele está? Sente dor?  O que está inflamado? Muitas vezes converso com atletas que estão em um ritmo tão intenso de treinos que já não sentem mais o corpo avisando sobre aquela dorzinha chata, porém futuramente é justamente ela que levará a uma grande lesão. Conhece aquela frase “menos é mais”? Então cuide-se, escute seu treinador, escute seu corpo e respeite seu descanso no seu ciclo de treinos. Desta forma você garantirá anos de vida dentro desse esporte tão viciante que é a corrida de rua.